健康と美容にお勧めの飲物|若さをいつまでも保つ為にボケ防止をしよう|栄養をしっかりと摂る
ウーマン

若さをいつまでも保つ為にボケ防止をしよう|栄養をしっかりと摂る

健康と美容にお勧めの飲物

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野菜や果物をミキサーで

健康と美容に良い飲み物の代表格にグリーンスムージーがありますが、これは野菜と果物をミキサーで砕いたものです。ミキサーはジューサーとは違い、野菜や果物の種や皮の部分も一緒に砕いてしまうので、野菜や果物に含まれる食物繊維や熱に弱いビタミン類などを豊富に摂ることができます。ミキサーで砕いたグリーンスムージーは、野菜や果物の食物繊維が豊富に含まれているので比較的腹持ちも良く、ダイエットにも効果を発揮します。勿論、豊富に含まれている食物繊維の効果で便通を改善する効果を得ることもできます。そして、飲む理想の時間帯は、朝の空腹時が最もグリーンスムージーの栄養が吸収されやすいのでお勧めと言われています。ダイエット目的でグリーンスムージーを飲むのなら、朝と夕の2回飲むと減量効果が高くなります。

市販品を取り入れて

ミキサーさえあれば、手軽に毎日作ることができるイメージのあるグリーンスムージーですが、意外と毎日味を変えて作るのは大変な労力がいるものです。また、野菜や果物が常に安価で手に入れることができる場合はいいのですが、高くて手に入れにくくなることもあります。そんなときには、市販されているグリーンスムージーの活用がお勧めです。市販されているグリーンスムージーの多くは、粉末状で販売されており、作るのも非常に簡単で水や牛乳・豆乳・ヨーグルトなどに入れて混ぜるだけで完成する手軽さです。これだと、野菜や果物の価格に影響されませんし、野菜や果物をミキサーにかけるのが面倒なときにも便利です。グリーンスムージーを続ける為に、たまには市販品を取り入れつつ自分でもミキサーで作りながら継続していきましょう。